Күз – табиғаттың тынышталып, адамның ағзасы қысқа бейімделе бастайтын кезеңі. Дәл қазір өзіңді күтіп, иммунитетті нығайтсаң, суық түскенде сырқатқа бой алдырмайсың. Арнайы дәрі емес, тек үш қарапайым әдет саған көмектеседі.
1. Иммунитетті күзден бастап күшейт. Қысқа дейін ағзаны қоректендіріп алу маңызды. Ас мәзіріне лимон, бал, жаңғақ, қызылша мен сәбіз қос. Табиғи дәрумендер – ең сенімді қорғаныс.
2. Суыққа төзімді болу үшін қозғалысты көбейт. Күн суыта бастағанда көп адам үйде отырады. Ал қысқа дайын ағза – белсенді ағза. Күніне кемі 20 минут жаяу жүру немесе жеңіл жаттығу жасап үйрен. Бұл суыққа қарсы табиғи қалқан.
3. Ұйқы мен тыныштықты қалыпқа келтір. Күн қысқарып, ағза баяу жұмыс істей бастайды. Сол себепті ұйқы режимін реттеп, стрессті азайт. Түнгі тынығу мен ішкі сабыр – иммунитеттің ең жақсы серігі.
Күз — қамданудың маусымы. Бүгіннен бастап өз денсаулығыңа көңіл бөлсең, ертеңгі суықтан қорықпайсың.
Жылы киін, дұрыс тамақтан, көп қозғал — қысқа дайындық дәл қазір басталады.
